Mỗi loại trà đều có cơ chế tác động khác nhau và thời điểm sử dụng khác nhau để mang lại các hiệu quả liên quan đến việc kiểm soát cân nặng, hỗ trợ đốt mỡ thừa.
Trà xanh
Trà xanh chứa caffeine và EGCG (Epigallocatechin Gallate). Đây là hai thành phần được cho là có thể hỗ trợ quá trình giảm cân. Trong đó, EGCG có tác dụng chống oxy hóa, ức chế enzyme phân hủy hormone norepinephrine. Nhờ đó, các tế bào nhận được tín hiệu thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo để giải phóng vào máu và sử dụng làm năng lượng cho các hoạt động của cơ thể. Bạn có thể uống một ly trà xanh hoặc uống trước khi tập luyện khoảng 30 phút. Đây là những thời điểm phù hợp để hỗ trợ cơ thể tăng cường tiêu hao calo.
Trà ô long
Là loại trà bán lên men, trà ô long có hương vị thanh nhẹ. Loại trà này có sự kết hợp giữa catechin và caffeine. Hai thành phần này được cho là có thể thúc đẩy tốc độ trao đổi chất trong cơ thể lên đến 2,9%. Ngoài ra, trà ô long còn có khả năng giúp cơ thể tiêu hao calo ngay cả khi nghỉ ngơi, giúp hạn chế hấp thụ chất béo từ thức ăn. Bạn có thể uống trà ô long sau bữa ăn nhiều dầu mỡ khoảng 30 phút là được.
Trà đen
Khác các loại trà khác, trà đen trải qua quá trình ủ lên men hoàn toàn. Loại trà này chứa hàm lượng polyphenol cao, nổi bật là theaflavins và thearubigins. Đây là các hợp chất có thể hỗ trợ sự phát triển của hệ vi sinh có lợi trong ruột non. Nhờ đó, quá trình chuyển hóa năng lượng được cải thiện, hạn chế tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng.
Lưu ý, trà đen có hàm lượng caffeine khá cao nên hạn chế uống khi đói bụng vì có thể gây cồn cào dạ dày.
Trà gừng
Gừng chứa gingerol và shogaol, những hợp chất có đặc tính sinh nhiệt, thường được sử dụng trong các bài thuốc dân gian giúp trị cảm lạnh. Sử dụng trà gừng có thể khiến nhiệt độ cơ thể tăng nhẹ, nhờ đó hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đốt cháy các mô mỡ tích tụ trong cơ thể.
Bạn có thể uống một ly trà gừng ấm trước bữa ăn đề hỗ trợ giảm cảm giác thèm ăn, ổn định đường huyết.
Trà bạc hà
Trà bạc hà có hương vị the mát, không chứa caffeine gây mất ngủ. Loại đồ uống này có thể hỗ trợ kiểm soát mỡ thừa thông qua việc hỗ trợ kiểm soát cơn đói, cải thiện tiêu hóa. Mùi hương tự nhiên từ tinh dầu bạc hà giúp xoa dịu thần kinh, có tác dụng hạn chế cảm giác ăn vặt. Ngoài ra, loại trà này cũng giúp giảm cảm giác đầy hơi, chướng bụng đồng thời cải thiện chức năng co bóp của hệ tiêu hóa.
