1. Dưa hấu: Mát thật nhưng dễ gây rối loạn tiêu hóa nếu ăn nhiều
Dưa hấu vốn được xem là “thức uống thanh nhiệt tự nhiên” với công dụng giải khát, sinh tân dịch. Tuy nhiên, theo y học cổ truyền, dưa hấu có tính hàn, ăn nhiều dễ làm tổn thương tỳ vị, nhất là trong những ngày nóng khiến cơ thể vốn đã yếu dương khí.
Đặc biệt, dưa hấu ướp lạnh càng khiến hàn khí tích tụ, dễ gây đau bụng, tiêu chảy, miệng nhạt, lưỡi trắng bợt. Tốt nhất chỉ nên ăn dưa ở nhiệt độ phòng, không quá 1–2 miếng mỗi lần.
2. Vải: Ngọt thơm nhưng dễ “bốc hỏa”, người âm hư càng cần kiêng
Vải là loại quả có vị ngọt, tính ôn, giúp bổ khí, tăng cường trí nhớ. Thế nhưng, vải có hàm lượng đường cao, dễ sinh nhiệt, đặc biệt trong thời tiết oi ẩm. Nhiều người ăn vải bị nhiệt miệng, đau họng, nổi mụn – biểu hiện điển hình của tình trạng “bốc hỏa”.
Ngoài ra, ăn nhiều vải khi bụng đói có thể gây hạ đường huyết, gây chóng mặt, mệt mỏi – còn gọi là “bệnh vải”. Người có thể trạng nóng, nội nhiệt chỉ nên ăn khoảng 10 quả/ngày.
3. Xoài: Dễ gây dị ứng, nổi mẩn trong mùa nóng ẩm
Xoài là loại quả ngon miệng, nhưng ít ai biết rằng nhựa xoài chứa chất dễ gây kích ứng da. Trời nóng khiến lỗ chân lông giãn nở, ăn xoài có thể làm xuất hiện các triệu chứng như ngứa ngáy, nổi mề đay, viêm da tiếp xúc – đặc biệt ở người có cơ địa dị ứng.
Ngoài ra, xoài còn có tính “ngọt ngậy”, dễ làm đầy bụng, sinh đàm, khiến người có cơ địa “đàm thấp” (hay mệt mỏi, miệng dính, phân nhầy) thêm khó chịu.
4. Nhãn: Bổ huyết nhưng nếu ăn sai thời điểm dễ gây mất ngủ, nóng trong
Nhãn là loại quả giàu dinh dưỡng, tốt cho người thiếu máu, suy nhược. Tuy nhiên, trong mùa hè, khi cơ thể vốn đã tích nhiều nhiệt, ăn nhãn – vốn có tính ấm – dễ gây bứt rứt, mất ngủ, nóng trong.
Đặc biệt, người mắc tiểu đường cần hạn chế loại quả này vì nhãn chứa lượng đường cao, dễ làm tăng đường huyết. Tốt nhất nên ăn vào buổi sáng, mỗi lần chỉ nên dùng 5–6 quả.
5. Sầu riêng: “Vua trái cây” cũng là “vua nhiệt độc”, ăn nhiều dễ sinh bệnh
Sầu riêng có giá trị dinh dưỡng cao, bổ dưỡng, nhưng cũng được xếp vào nhóm có tính nhiệt rất mạnh. Người có thể chất nóng trong (hay nổi mụn, hôi miệng, táo bón) nếu ăn nhiều sầu riêng trong ngày hè dễ khiến cơ thể phát nhiệt, nổi mẩn, thậm chí gây trĩ.
Nhiều người cho rằng ăn sầu riêng kèm măng cụt sẽ “trung hòa nhiệt độc”, nhưng đây là quan niệm sai lầm. Cả hai đều chứa nhiều đường, dễ gây đầy bụng, quá tải cho tỳ vị.
Trái cây là nguồn dưỡng chất quan trọng, nhưng cần ăn đúng cách, đúng thời điểm, đặc biệt trong mùa hè. Ăn quá nhiều hoặc sai cách không những không tốt mà còn có thể gây hại cho sức khỏe. Hãy lựa chọn thông minh để vừa mát, vừa khỏe trong những ngày oi ả này.
