- Nước lọc
Nói đến đồ uống bổ thận, chúng ta không thể bỏ qua nước lọc. Nước chính là thành phần quan trọng trong cơ thể. Nước chiếm tới 60-70% trọng lượng cơ thể. Uống đủ nước chính là cách giữ gìn sức khỏe nói chung và bảo vệ thận nói riêng. Nước là chất làm sạch, hydrat hóa.
Theo ước tính của Thư viện Y khoa Mỹ, nam giới cần khoảng 13 cốc nước, tương đương 3 lít nước/ngày. Lượng nước mà nữ giới cần trong một ngày là khoảng 9 cốc (tương đương với 2,2 lít).
Lượng nước bổ sung hằng ngày có thể khác do nhu cầu của từng cá nhân, tùy theo thể trạng, tần suất vận động.
Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung một số loại đồ uống khác cũng tốt cho thận.
- Nước chanh
Tổ chức Thận học Mỹ cho biết nước chanh có lợi đối với những người có tiền sử mắc sỏi thận, nhất là sỏi canxi. Thành phần axit citric trong chanh có tác dụng ức chế sự phát triển và tập hợp của các tinh thể hình thành sỏi.
- Cà phê
Một nghiên cứu lâm sang được công bố vào tháng 7/2022 trên Kidney International Reports (chuyên trang liên quan đến các nghiên cứu về sức khỏe) của thận cho thấy cà phê có thể hỗ trợ sức khỏe của thận, giúp giảm các tổn thương thận cấp tính. Trong nghiên cứu này, người ta phát hiện ra rằng những người tiêu thụ caffein có nguy cơ tổn thương thấp cấp tính thấp hơn 11%. Tỵ lệ này còn cao hơn ở những người dùng 2-3 tách cà phê/ngày.
Ngoài nước lọc, các loại đồ uống như nước chanh, cà phê, trà xanh... cũng mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe của thận nếu sử dụng một cách hợp lý.
- Trà xanh
Trà xanh là loại đồ uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tương tự như cà phê, trà cũng tốt cho thận nếu được sử dụng đúng cách. Loại đồ uống này chứa polyphenol có tác dụng chống oxy hóa. Đặc biệt, trà xanh không chứa calo (khi sử dụng các loại trà không đường). Uống trà đều đặn cũng giúp giảm nguy cơ phát triển sỏi thận.
- Nước ép nam việt quất
Đây là loại đồ uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhất là đối với hệ tiết nượu. Một phân tích tổng hợp các nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Dinh dưỡng Mỹ cho thấy, sau khi uống nước ép nam việt quất, những phụ nữ đã chữa khỏi bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu giảm 26% nguy cơ tái phát bệnh.
Loại nước này có khả năng chống bám dính, hạn chế vi khuẩn bám vào thành niêm mạc đường tiết niệu. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng đưa ra giải thuyết rằng chất proanthocyanins, một loại polyphenol có trong quả việt quyết có tác dụng chống oxy hóa, kháng viêm, giúp mang lại nhiều lợi ích cho đường tiết niệu và thận.
Lưu ý, các loại đồ uống tốt cho thận không thể thay thế hoàn toàn cho nước lọc. Bạn chỉ nên sử dụng chúng với lượng vừa phải và vẫn cần bổ sung nước lọc mỗi ngày.
