Thiếu máu não là tình trạng máu lưu thông đến não kém dẫn tới các biểu hiện như chóng mặt, đau đầu, ù tai, khó tập trung, mất ngủ, suy giảm trí nhớ. Trường hợp nghiêm trọng, thiếu máu não có thể làm giảm khả năng nhận thức, làm tế bào não chết đi, gây ra đột quỵ.
Để điều trị thiếu máu não, người bệnh cần tuân theo chỉ định của bác sĩ. Bên cạnh đó, cần phải ăn uống cân bằng các nhóm dưỡng chất quan trọng như bột đường, chất béo, đạm, khoáng chất và vitamin. Mỗi người cần uống 1,5 đến 2 lít nước lọc/ngày, kết hợp với các loại đồ uống giàu vitamin B12, vitamin C, sắt và các chất chống oxy hóa.
Dưới đây là 5 loại nước mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp bổ sung dưỡng chất có cơ thể, hỗ trợ tạo máu, cải thiện lưu thông máu lên não.
Nước ép trái cây có múi
Các loại trái cây có múi như cam, chanh, bưởi, quýt… chứa nhiều vitamin C, kali và các chất chống oxy hóa có tác dụng thúc đẩy việc hấp thu sắt tại đường ruột. Loại đồ uống này có tác dụng cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể, giúp điều hòa huyết áp, hỗ trợ tăng cường lưu lượng máu đến não từ đó giúp giảm tình trạng thiếu máu não.
Nước ép của các loại rau lá xanh đậm
Các loại rău như rau má, rau cải bó xôi, cần tây… chứa nhiều sắt, vitamin B6, vitamin B12, các chất chống oxy hóa, chất xơ có tác dụng tăng cường miễn dịch, tham gia vào quá trình tạo máu, tạo tế bào hồng cầu. Chất xơ có tác dụng ổn định lượng đường trong máu, đảm bảo cung cấp năng lượng liên tục cho não, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, tăng lưu lượng máu lưu thông đến não.
Trà gừng
Gừng chứa nhiều gingerol, shogaol có tác dụng làm ấm cơ thể, thúc đẩy tiêu hóa, kháng viêm, giảm đau, giúp mở rộng mạch máu từ đó tăng lưu lượng máu đến não.
Sử dụng trà gừng có tác dụng hỗ trợ giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ - các tác nhân có thể làm tăng nguy cơ thiếu máu não.
Ngoài ra, gừng còn chứa vitamin B6, vitamin C, sắt, kali, magie, canxi có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, giúp bảo vệ tế bào não, cải thiện sức khỏe thần kinh và tim mạch.
Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng bảo vệ mạch máu, giúp bảo vệ tế bào não khỏi các tổn thương do gốc tự do gây ra, từ đó làm giảm căng thẳng, giúp tăng khả năng tập trung và ghi nhớ. Thường xuyên uông trà xanh còn có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, tăng lượng cholesterol tốt, giúp cải thiện chức năng của mạch máu não, điều hòa huyết áp, từ đó ngăn ngừa tình trạng thiếu máu não.
Các loại sữa hạt
Sữa đậu nành, các loại sữa hạt chứa nhiều protein, vitamin nhóm B, omega-3, sắt cùng nhiều dưỡng chất giúp nâng cao sức khỏe tổng thể đồng thời tăng khả năng tạo máu, giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, ngăn ngừa hình thành các mảng xơ vữa trong mạch máu và huyết khối, hỗ trợ lưu thông máu.
