Nước chanh ấm là loại đồ uống quen thuộc, có thể sử dụng thường xuyên để chăm sóc sức khỏe. Chỉ cần thêm một chút nước cốt chanh vào nước ấm và uống đều đặn mỗi ngày, cơ thể được bổ sung nước, vitamin C và các chất chống oxy hóa cần thiết. Tuy nhiên, việc uống nước chanh ấm không phù hợp với tất cả mọi người. Ngoài ra, cách uống, thời điểm uống cũng cần được điều chỉnh cho phù hợp với từng đối tượng. Dưới đây là những nhóm đối tượng được khuyến khích nên duy trì thói quen uống nước chanh ấm đều đặn.
4 nhóm người nên uống nước chanh ấm vào buổi sáng
Người có hệ tiêu hóa chậm, dễ đầy bụng
Người thường xuyên gặp tình cảm chậm tiêu, đầy hơi, có cảm giác nặng bụng sau khi ăn có thể uống nước chanh ấm để hỗ trợ hoạt động tiêu hóa.
Nước chanh chứa axit citric có tác dụng kích thích tiết dịch vị dạ dày ở mức nhẹ. Nhờ đó, quá trình phân giải thức ăn, đặc biệt là phân giải protein và chất béo sẽ diễn ra hiệu quả hơn.
Nước chanh ấm pha loãng có tác dụng tốt với người bị giảm tiết axit dạ dày. Đây là tình trạng phổ biến ở người ăn uống thất thường hoặc người lớn tuổi. Khi dịch vị được kích thích sản xuất đúng mức, cảm giác đầy bụng, khó tiêu sẽ giảm đi.
Tuy nhiên, không nên uống nước chanh khi bụng đói hoàn toàn, đặc biệt là người bị trào ngược axit dạ dày, đau dạ dày. Thời điểm tốt nhất để uống nước chanh là sau khi ăn sáng khoảng 20-30 phút. Khi pha, nên sử dụng lượng nước cốt chanh vừa phải để tránh kích ứng niêm mạc dạ dày.
Người cần tăng cường hệ miễn dịch
Nước cốt chanh chứa chứa nhiều vitamin C có vai trò hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin C tham gia vào quá trình chống oxy hóa, giúp sản xuất tế bào bạch cầu. Người thường xuyên mệt mỏi, dễ cảm lạnh, sức đề kháng kém có thể bổ sung nước chanh mỗi ngày để cung cấp vitamin C cùng các vi chất cần thiết cho cơ thể.
Nước chanh không chỉ chứa vitamin C mà còn chứa flavonoid. Đây là hợp chất thực vật có khả năng chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do, stress oxy hóa - một yếu tố liên quan đến suy giảm miễn dịch, lão hóa. Lưu ý, nước chanh ấm chỉ có tác dụng hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, không thể thay thế hoàn toàn chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng các loại thực phẩm và duy trì các thói quen sống tốt.
Người đang kiểm soát cân nặng
Nước chanh ấm thường được dùng trong các chế độ ăn uống giảm cân. Tuy nhiên, loại đồ uống này không trực tiếp đốt mỡ trong cơ thể. Uống nước chanh ấm hình thành thói quen uống nước đều đặn, tăng cảm giác nó từ đó hạn chế việc thèm ăn, tiêu thụ các loại đồ uống chứa nhiều đường như nước ngọt, trà sữa, cà phê... Việc cắt giảm các loại đồ uống giàu năng lượng cũng như hạn chế ăn vặt sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Người làm việc căng thẳng, uống ít nước
Những người ít uống nước, không thích uống nước lọc có thể bổ sung thêm nước chanh ấm để thay đổi thói quen. Nước chanh ấm có hương vị dịu nhẹ giúp việc uống nước trở nên dễ chịu hơn, bổ sung thêm nước cho cơ thể.
Uống nước chanh ấm vào buổi sáng còn giúp cơ thể khởi động sau một giấc ngủ dài, tạo cảm giác thư giãn, tỉnh táo, hỗ trợ tuần hoàn máu. Tuy nhiên, không nên pha nước chanh quá đặc, quá chua và uống nước chanh thay cho nước lọc cả ngày vì có thể làm ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày, men răng.
Uống nước chanh thế nào cho đúng?
Theo các chuyên gia, chỉ nên uống một cốc nước chanh ấm (khoảng 200-300ml) mỗi ngày, không thêm đường hoặc chỉ thêm một ít mật ong để tạo cảm giác dễ uống. Nên pha bằng nước ấm, không pha bằng nước quá nóng vì nhiệt độ cao sẽ phá hủy vitamin C.
Người bị viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản, răng nhạy cảm, men răng yếu nên hạn chế uống nước chanh. Trong các tường hợp này, nếu muốn uống nước chanh, hãy pha loãng hơn, uống sau khi ăn. Sau khi uống nước chanh, nên súc miệng bằng nước lọc để bảo vệ răng.
