5 thói quen hàng ngày làm rút ngắn tuổi thọ của nam giới, muốn sống lâu thì bỏ sớm

Bạn có biết rằng những thói quen hàng ngày tưởng chừng vô hại lại có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến tuổi thọ của bạn không?

Tại Trung Quốc, một sự kiện thương tâm đã xảy ra khi một người đàn ông 47 tuổi đột ngột cảm thấy cơn đau ngực trong giờ làm việc tuần trước. Đồng nghiệp của anh lập tức gọi số khẩn cấp và đưa anh đến bệnh viện. Tuy nhiên, các bác sĩ đã xác nhận rằng anh bị nhồi máu cơ tim cấp tính. Mặc dù nỗ lực cấp cứu gấp rút được tiến hành, nhưng đáng tiếc, anh vẫn không qua khỏi. Sự ra đi bất ngờ này đã để lại cú sốc lớn đối với gia đình và bạn bè, khiến nhiều người phải đặt câu hỏi vì sao một người còn trẻ lại phải đối mặt với cơn bạo bệnh như vậy.

Nhìn bề ngoài, người đàn ông này có vẻ khỏe mạnh, nhưng bên trong là một "quả bom hẹn giờ" đang dần tích tụ nguy hiểm. Giống như nhiều nhân viên văn phòng khác, anh phải chịu áp lực công việc nặng nề và thường xuyên làm thêm giờ đến khuya. Để giải tỏa căng thẳng, anh đã chọn cách hút thuốc lá và thường xuyên đi ăn khuya, thậm chí còn uống rượu với đồng nghiệp sau những ca làm việc dài. Những thói quen không lành mạnh này đã dần dần làm suy yếu sức khỏe của anh, và cuối cùng dẫn đến kết cục bi thương ở độ tuổi còn khá trẻ.

Thực tế này không phải hiếm, khi ngày càng nhiều người đàn ông rơi vào cái bẫy của lối sống kém lành mạnh mà không nhận ra cho đến khi quá muộn.

Tại sao nam giới có tuổi thọ ngắn hơn nữ giới? Khám phá từ những nghiên cứu mới

Khi nói đến tuổi thọ, một thực tế hiển nhiên tồn tại là phụ nữ thường sống lâu hơn nam giới. Dữ liệu từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) chỉ ra rằng tuổi thọ trung bình của phụ nữ dài hơn từ 5 đến 7 năm so với nam giới. Điều này không chỉ xảy ra trong loài người mà còn được ghi nhận ở hầu hết các loài động vật, nơi các cá thể đực thường có tuổi thọ ngắn hơn so với cái. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến sự chênh lệch này?

Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Science đã làm sáng tỏ vấn đề này. Kết quả cho thấy, khi nam giới già đi, họ diễn ra tình trạng mất nhiễm sắc thể Y trong các bạch cầu. Hiện tượng này dẫn đến xơ hóa tim và suy giảm chức năng tim mạch, gia tăng nguy cơ tử vong do bệnh lý liên quan đến tim. Đặc biệt, tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn ở những nam giới có thói quen hút thuốc, góp phần làm giảm tuổi thọ của họ.

Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng quá trình phân chia tế bào ở nam giới diễn ra nhanh hơn so với nữ giới. Sự hiện diện của androgen thúc đẩy tốc độ phân chia này, tuy nhiên, quá trình này cũng dẫn đến sự hao mòn nhanh chóng của tế bào. Khi tổn thương này đạt đến một mức độ nhất định, tế bào không còn khả năng phân chia, báo hiệu kết thúc của sự sống.

Theo Peng Guoqiu, giám đốc Phòng khám Y học Tâm lý tại Trung tâm Y tế Số 4 thuộc Bệnh viện Đa khoa Quân đội Giải phóng Nhân dân Trung Quốc, cấu trúc sinh lý của phụ nữ giúp họ có khả năng sống sót cao hơn trong các tình huống khắc nghiệt, tai nạn hay thảm họa. Đặc biệt, lượng máu kinh hàng tháng vào khoảng 80ml tạo nên một cơ chế tự nhiên giúp phụ nữ có thể chịu đựng tình trạng mất máu tạm thời tốt hơn, từ đó nâng cao cơ hội sống sót trong các tình huống nguy hiểm.

Tóm lại, sự khác biệt trong tuổi thọ giữa nam và nữ không chỉ đơn thuần là do thể chất mà còn liên quan đến cả yếu tố sinh lý và lối sống. Những hiểu biết từ các nghiên cứu hiện nay có thể giúp chúng ta nhận thức rõ hơn về sức khỏe và tuổi thọ của từng giới.

5 hành vi khiến tuổi thọ của đàn ông bị rút ngắn

Tuổi thọ của mỗi người có thể bị ảnh hưởng không nhỏ bởi những thói quen sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây là 5 hành vi mà nam giới thường làm, có thể gây giảm tuổi thọ, và nếu bạn đang mắc phải, hãy xem xét việc thay đổi ngay lập tức.

Bỏ qua sức khỏe tinh thần

Trong xã hội hiện đại, cuộc sống trở nên bận rộn hơn, và nhiều người đàn ông chịu áp lực từ công việc, gia đình và những trách nhiệm khác. Việc kéo dài trạng thái căng thẳng này có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe tinh thần như trầm cảm và lo âu. Những biến chứng này không chỉ ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống mà còn làm suy yếu hệ miễn dịch, làm tăng nguy cơ mắc phải nhiều căn bệnh nghiêm trọng.

Thiếu hoạt động thể chất

Lối sống ít vận động có thể dẫn đến tình trạng cứng cơ và béo phì, hai yếu tố này lại có liên quan trực tiếp đến nhiều loại bệnh tật, bao gồm bệnh tim mạch và một số loại ung thư. Việc không dành thời gian cho tập luyện thể dục không chỉ làm giảm sức khỏe thể chất mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần, dẫn đến một vòng luẩn quẩn của các vấn đề sức khỏe.

Thói quen ăn uống không kiềm chế

Nhiều người trong chúng ta không có thói quen ăn uống hợp lý. Khi bận rộn, họ thường chỉ ăn một miếng thức ăn nhanh chóng mà không chú ý đến dinh dưỡng, và khi có thời gian, họ lại ăn uống thả ga, không kiểm soát. Chế độ ăn như vậy không những khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng mà còn tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về tiêu hóa. Hơn nữa, việc tiêu thụ quá nhiều chất béo và muối cũng có liên quan đến khả năng phát triển các bệnh mãn tính như tăng huyết áp và tiểu đường.

Hút thuốc và uống rượu

Hút thuốc và uống rượu là yếu tố nguy cơ cao trong việc hình thành các loại ung thư. Số liệu cho thấy, nhóm nam giới từ 30 đến 59 tuổi ở Trung Quốc có tỷ lệ tiêu thụ rượu vượt quá 60%, trong đó nhóm tuổi từ 40 đến 49 đạt mức 63,7%. Ngược lại, tỷ lệ uống rượu ở phụ nữ chỉ dừng lại ở 14,4%. Để có một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh, việc nam giới từ bỏ thuốc lá và uống rượu là vô cùng cần thiết.

Thái độ kém tích cực đối với sức khỏe

Nhiều người đàn ông thường có thói quen chịu đựng các triệu chứng sức khỏe mà không tìm kiếm sự hỗ trợ kịp thời. Họ chỉ đến gặp bác sĩ khi tình trạng đã trở nên nghiêm trọng, lúc này thì việc điều trị có thể sẽ khó khăn và phức tạp hơn. Ngoài ra, không ít người không chú ý đến việc kiểm tra sức khỏe định kỳ, mà chỉ khi cảm thấy có vấn đề mới tìm đến. Điều này không chỉ phản ánh thái độ thờ ơ với sức khỏe của bản thân, mà còn có thể dẫn đến những hệ lụy nghiêm trọng sau này.

4 bí quyết kéo dài tuổi thọ

Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ của mình, việc thay đổi một số thói quen sinh hoạt là điều cần thiết. Dưới đây là 4 nguyên tắc quan trọng bạn nên tuân theo:

Chế độ ăn uống đa dạng

Thay vì tiết kiệm đồ ăn, hãy chú trọng vào một chế độ ăn uống phong phú và đa dạng. Mỗi ngày, bạn nên cố gắng tiêu thụ ít nhất 12 loại thực phẩm khác nhau, với tổng cộng ít nhất 25 loại thực phẩm trong một tuần. Cách này không chỉ giúp cơ thể hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết mà còn mang lại những lợi ích sức khỏe lâu dài.

Ưu tiên sản phẩm từ đậu nành

Nhiều nghiên cứu, bao gồm một nghiên cứu nổi bật trên "Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ", cho thấy protein thực vật có thể góp phần kéo dài tuổi thọ. Đặc biệt đối với người trung niên và cao tuổi, việc tăng cường tiêu thụ sản phẩm từ đậu nành có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và hỗ trợ quá trình lão hóa khỏe mạnh.

Đi bộ nhanh thay vì đếm số bước

Thay vì chỉ tập trung vào số bước chân bạn đi mỗi ngày, hãy coi trọng tốc độ đi bộ của bạn. Một nghiên cứu từ "Tạp chí Mayo Clinic" đã chỉ ra rằng những người đi bộ nhanh có thể sống thọ hơn từ 15 đến 20 năm so với những người đi bộ chậm, bất kỳ sự khác biệt nào về chỉ số cơ thể.

Tham gia các hoạt động xã hội

Đừng bỏ qua giá trị của các hoạt động xã hội. Tham gia vào các sự kiện, du lịch, và các hoạt động tập thể không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tinh thần mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe thể chất. Theo một nghiên cứu, những người lớn tuổi tham gia thường xuyên vào các hoạt động xã hội có nguy cơ tử vong thấp hơn 21% so với những người không tham gia.

Bằng cách thực hiện những thay đổi này trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể góp phần tạo ra một cuộc sống dài và khỏe mạnh hơn.