Trong rượu bia có chứa 3% đến 20% nồng độ cồn, cũng có những loại rượu nặng có nồng độ cồn lên đến 40%. Cồn là một chất gây tác động trên hệ thống thần kinh trung ương, ảnh hưởng đến các neurotransmitter trong não bộ. Làm giảm hoạt động của các phần của não liên quan đến kiểm soát, làm chậm quá trình tư duy và phản ứng, dẫn đến tình trạng mất kiểm soát và cảm giác choáng váng.
Khi uống quá nhiều, cơ thể không kịp chuyển hóa hết cồn, dẫn đến tình trạng say rượu. Nồng độ ethanol trong máu tăng lên, từ 0,05-0,1% có thể khiến bạn say nhẹ, và khi vượt quá 0,5% thì có thể sẽ bị mất hành vi kiểm soát bản thân, nặng hơn rất có thể dẫn đến tử vong. Vì thế, việc biết cách uống rượu không say luôn được nhiều người quan tâm, để có được một cuộc vui trọn vẹn.
Trong rượu bia có chứa 3% đến 20% nồng độ cồn rất dễ say nếu uống quá nhiều
Tửu lượng của mỗi người bình thường có thể khác nhau tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tuổi, giới tính, trạng thái sức khỏe, cân nặng, và mức độ sử dụng rượu trước đây. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, các chuyên gia thường khuyến nghị một số hướng dẫn cơ bản về tửu lượng.
Theo các khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), không nên uống quá 2 đơn vị cồn/ngày đối với nam giới và không quá 1 đơn vị cồn/ngày đối với nữ giới. Một đơn vị cồn tương đương với khoảng 10 gram cồn nguyên chất.
Tuy nhiên, nắm được cách uống rượu không say không chỉ dừng lại ở việc biết tửu lượng. Nó còn bao gồm việc hiểu biết và áp dụng các kỹ thuật kiểm soát lượng uống, kết hợp với việc uống từ từ, xen kẽ với việc ăn và nước lọc. Điều này có thể giúp tránh được tình trạng say rượu và tận hưởng trải nghiệm thưởng thức rượu một cách tỉnh táo và trọn vẹn hơn.
Nam giới không nên uống quá 2 đơn vị cồn trên ngày
Sử dụng rượu bia là thói quen của đa số người Việt Nam trong mỗi dịp gặp gỡ. Để đảm bảo có được một cuộc vui trọn vẹn, bạn có thể áp dụng một số cách uống rượu không say dưới đây.
Ăn lót dạ trước khi uống bia rượu cũng là một trong những cách uống rượu không say. Bạn không nên để bụng đói của mình tham gia các bữa tiệc rượu, vì như vậy sẽ làm đẩy nhanh quá trình hấp thu rượu vào cơ thể khiến bạn dễ bị say.
Lúc này, việc ăn nhẹ một số thực phẩm như: Bánh mì, sữa chua,... sẽ làm giảm thiểu sự tiếp xúc của cồn vào thành niêm mạc dạ dày, ruột sẽ giúp bạn lâu say hơn.
Uống rượu bia rất dễ bị say dù là những người có nhiều năm kinh nghiệm. Bỏ túi một vài thực phẩm ăn nhẹ dưới đây sẽ giúp bạn khám phá thêm nhiều cách uống rượu không say:
Sữa chua là thực phẩm làm chậm quá trình hấp thụ rượu bia vào cơ thể
Một cách uống bia không say mà bạn cần học lỏm được đó là uống các thức uống khác xen kẽ trong lúc uống bia rượu. Bạn có thể sử dụng các loại đồ uống như: Nước lọc, nước ép hoa quả, nước ép rau củ,... Những thức uống này có tác dụng làm giảm nồng độ cồn hấp thu vào máu và giúp kéo dài thời gian trung hòa cồn.
Chọn những đồ ăn giàu chất béo trước khi uống rượu bia có thể giúp tạo ra một lớp màng chống thấm trong dạ dày, giúp cản trở sự hấp thụ của cồn vào cơ thể.
Uống sữa trước khi uống bia cũng là cách uống rượu không say được nhiều người lựa chọn. Bởi sữa có khả năng làm chậm quá trình hấp thu của cồn, giúp duy trì trạng thái tỉnh táo lâu hơn.
Một quy tắc quan trọng khi uống rượu bia mà bạn cần biết đó là không nên tự ý pha chế các loại đồ uống có cồn với những chất lỏng khác nhau như nước ngọt, nước có gas hoặc trộn trực tiếp các loại bia rượu có nồng độ cồn khác nhau với nhau.
Hành động này có thể mang lại nhiều hậu quả tiêu cực cho sức khỏe. Trong trường hợp của nước có gas, bọt khí trong nước sẽ tăng tốc quá trình hấp thụ chất cồn vào máu, dẫn đến trạng thái say rượu nhanh chóng và không kiểm soát được.
Không nên tự ý pha chế các loại đồ uống có cồn với nước có ga
Trong quá trình uống rượu, hãy thường xuyên tương tác hoặc tập trung vào các hoạt động khác như chơi trò chơi, nghe nhạc, hoặc tham gia vào các cuộc trò chuyện. Điều này giúp cơ thể có thời gian tiêu hóa cồn một cách tự nhiên và giảm nguy cơ trạng thái say.
Khi nói về các cấp độ của sự say rượu, mỗi người có thể trải qua các trạng thái khác nhau tùy thuộc vào cơ địa và lượng cồn tiêu thụ. Dưới đây là các cấp độ say xỉn phổ biến của người bình thường:
Nếu đã áp dụng các cách uống rượu không say kể trên mà vẫn gặp tình trạng mệt mỏi. Bạn có thể thử những mẹo dưới đây:
Ngủ đủ giấc sẽ làm giảm bớt tình trạng mệt mỏi sau khi say rượu
Để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho bản thân, dưới đây là những điều nên và không nên làm sau khi say rượu.
Sau khi say rượu bia, bạn tuyệt đối nên tránh:
Để giảm bớt tình trạng say xỉn và đảm bảo sức khỏe cho bản thân, bạn có thể áp dụng các cách sau:
Uống nhiều nước có thể làm giảm triệu chứng say hiệu quả
Có thể thấy, việc uống rượu bia không thể thiếu trong các dịp lễ tết và các buổi gặp gỡ bạn bè. Hãy lưu lại ngay cách uống rượu không say để có thể vận dụng trong nhiều trường hợp. Chúc bạn thành công.
Link nội dung: https://giaitri.thoibaovhnt.com.vn/cach-uong-ruou-khong-say-813542.html