Các cách uống nước đậu đen giảm cân hiệu quả nhất

Nước đậu đen giảm cân

Nước đậu đen giúp giảm cân như thế nào?

Giảm cân bằng nước đậu đen là phương pháp an toàn, hiệu quả, được đông đảo người dân Nhật Bản áp dụng.

Nước đậu đen giúp giảm cân là bởi, trong đậu đen có chứa arginine - một loại axit giúp chuyển hóa năng lượng và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.

Ngoài ra, khi dung nạp nước đậu đen vào cơ thể, nó còn giúp cơ thể tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn, vô hình trung sẽ giảm được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Uống nước đậu đen rang, vừa cung cấp được các dưỡng chất và năng lượng thiết yếu cho cơ thể, vừa giúp đốt cháy chất béo, giúp giảm cân hiệu quả.

Nước đậu đen giảm cân

Giá trị dinh dưỡng của 100g đậu đen:

Năng lượng: 343 calo

Lipid: 2,1 g

Natri: 58 mg

Kali: 1.375 mg

Cacbohydrat: 60 g

Chất xơ: 11 g

Protein: 24g

Vitamin C: 1,5 mg 

Sắt: 10 mg

Vitamin B6: 0,4 mg

Calci: 85 mg

Các cách uống nước đậu đen giảm cân

1. Nước đậu đen rang

Nước đậu đen rang là phương pháp đơn giản và nhanh chóng nhất mà bạn có thể sử dụng mỗi ngày khi đang trong quá trình giảm cân.

Nước đậu đen giảm cân

Nguyên liệu:

100 gam đậu đen (sử dụng đậu đen xanh lòng là tốt nhất)

21 lít nước lọc

Cách làm: 

Chọn đậu đen chắc hạt, không bị sâu. Rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn và loại bỏ những hạt đậu bị hư.

Bật bếp, bắc chảo lên và để chảo ở lửa nhỏ. Cho đậu đen vào chảo và bắt đầu rang. Đảo liên tục để đậu không bị cháy.

Rang đến khi đậu ngả sang màu vàng và có mùi thơm thì tắt bếp.

Đổ đậu đen đã rang ra đĩa. Đun sôi 1 lít nước. Cho tất cả đậu đã rang vào nước và đun sôi thêm 10 phút. Tắt lửa, đậy nắp nồi thêm 15 phút.

Cuối cùng, dùng rây lọc bỏ phần nước đậu đen đã rang. Chắt lấy phần nước đã nguội, đổ vào chai để uống dần. Bạn có thể giữ nước trong tủ lạnh.

Nước đậu đen rang sau khi pha chế có thể bảo quản trong tủ lạnh đến 24h. Tránh để nước ở nhiệt độ phòng mà không có nắp đậy. Làm như vậy sẽ dễ gây tức bụng khi uống.

2. Nước đậu đen và gừng

Gừng có tác dụng chống viêm, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi kết hợp với đậu đen cũng được cho là có thể giúp giảm cân hiệu quả.

Nước đậu đen giảm cân

Nguyên liệu:

100 gam đậu đen (sử dụng đậu đen xanh lòng là tốt nhất)

1 lít nước lọc

Gừng thái sợi

Lá dứa

Cách làm:

Chọn đậu đen chắc hạt, không bị sâu. Rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn và loại bỏ những hạt đậu bị hư. 

Ngâm khoảng 20 phút cho đậu nở, vớt ra để ráo. Sau đó cho lên chảo rang sơ qua.

Đun sôi 1 lít nước lọc, cho đậu đen, lá dứa và một ít muối vào đun cho đến khi đậu chín mềm.

Thêm gừng sợi và tiếp tục đun trong khoảng 10 phút nữa thì tắt bếp.

Cuối cùng, dùng rây lọc bỏ phần nước đậu đen đã rang. Chắt lấy phần nước đã nguội, đổ vào chai để uống dần. 

3. Uống nước đậu đen mật ong giảm cân

Nước đậu đen giảm cân

Nguyên liệu:

100g đậu đen

Mật ong nguyên chất

Nước lọc

Cách làm:

Ngâm đậu đen trong nước ấm khoảng 30 phút để đậu mềm, sau đó vớt ra rổ, để ráo nước.

Đổ đậu đen vào chảo, rang đều tay với lửa nhỏ, đến khi đậu dậy mùi thơm.

Đun sôi 1 lít nước, sau đó cho đậu đen vào đun cùng cho đến khi chín mềm thì tắt bếp.

Để nước nguội bớt rồi thưởng thức cùng mật ong. Cứ 250ml nước đậu đen thì pha cùng 1 thìa cà phê mật ong.

Nên uống nước đậu đen vào khi nào để giảm cân hiệu quả

Thời điểm tốt nhất để uống nước đậu đen giảm cân là vào trước các bữa ăn chính khoảng 30 phút.

Lúc này nước đỗ đen sẽ làm tăng cảm giác no, giúp giảm lượng thức ăn bạn dung nạp trong các bữa ăn lại. 

Mỗi ngày nên uống khoảng 0,8 đến 1 lít nước đỗ đen giảm cân để nhanh chóng đạt được hiệu quả.

Nước đậu đen giảm cân

Một số lưu ý khi uống nước đậu đen giảm cân

Bạn có thể sử dụng nước đậu đen thay nước hoặc dùng khoảng 3 ngày mỗi tuần đều được. 

Không nên thêm đường vào nước đậu đen

Có thể thêm một chút muối vào nước đậu đen cũng rất có ích cho việc giảm cân

Những người bị viêm đại tràng, tiêu hóa kém không nên sử dụng nước đậu đen.

Chất phytate trong nước đậu đen sẽ làm giảm quá trình hấp thụ sắt, kẽm, canxi trong các thực phẩm khác. Do đó, không nên uống nước đậu đen trong vòng 4 giờ sau khi ăn các thực phẩm có chứa các khoáng chất này.

Bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước nếu muốn uống nước đậu đen trong một thời gian dài

Nước đậu đen giảm cân

Trên đây là những thông tin hữu ích về nước đậu đen giảm cân, hy vọng bạn cũng có thể áp dụng thành công phương pháp này trong quá trình làm thon gọn vóc dáng của mình.